Gesundheit und Fitness
Hier kannst du BMI, Grundumsatz, Energiebedarf, Laufpace und grobe Trainingsbereiche berechnen. Die Ergebnisse sind Orientierungswerte aus Formeln und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung.
Alle Rechner für Gesundheit und Fitness
BMI-RechnerBMI = Körpergewicht in kg ÷ (Körpergröße in Metern)^2.KalorienbedarfsrechnerDer Rechner schätzt den Ruheenergiebedarf aus Körpergewicht, Größe und Alter mit einer ausgewählten Grundumsatzformel.GrundumsatzrechnerDer Grundumsatz wird nach der auf der Seite verwendeten Mifflin-St.-Jeor-Gleichung anhand von Gewicht, Körpergröße …GesamtumsatzrechnerGesamtenergiebedarf = geschätzter Grundumsatz × Aktivitätsfaktor (PAL).MakronährstoffrechnerProtein in Gramm = Tageskalorien × Proteinanteil/100 ÷ 4 kcal/g.WasserbedarfsrechnerOrientierungswert in Litern = Körpergewicht in kg × angenommene ml/kg ÷ 1.000.IdealgewichtsrechnerRechnerisches Zielgewicht = ausgewählter Ziel-BMI × Körpergröße in Metern zum Quadrat.Pace-Rechner für LäuferPace (min/km) = Laufzeit in Minuten ÷ Strecke in Kilometern.LaufzeitrechnerGeschätzte Laufzeit = Strecke in Kilometern × Pace in Minuten je Kilometer.TrainingszonenrechnerFaustformel: angenommene maximale Herzfrequenz = 220 − Lebensalter; Zielpuls = Maximalwert × gewünschter Anteil/100.
So findest du die passende Berechnung
Trainingszustand, Alter und gesundheitliche Besonderheiten führen zu individuellen Abweichungen; rechnerische Zielwerte sind keine Diagnosen.