BERECHNUNG
Rechner
ERGEBNIS–
Was berechnet der Trainingszonenrechner?
Faustformel: angenommene maximale Herzfrequenz = 220 − Lebensalter; Zielpuls = Maximalwert × gewünschter Anteil/100.
Wichtig für die Interpretation
Diese Faustformel ist individuell ungenau und keine sportmedizinische Trainingsfreigabe.
Formel, Eingaben und Rechenbeispiel
Faustformel: angenommene maximale Herzfrequenz = 220 − Lebensalter; Zielpuls = Maximalwert × gewünschter Anteil/100.
Beispielrechnung
Mit 30 Jahren und 70 % ergibt sich ein rechnerischer Zielpuls von 133 Schlägen pro Minute.
Benötigte Eingaben
- Alter (Jahre): Gib den Wert in der angegebenen Einheit ein.
- Herzfrequenz-Anteil (%): Gib den Wert in der angegebenen Einheit ein.
Ergebnis einordnen: Diese Faustformel ist individuell ungenau und keine sportmedizinische Trainingsfreigabe.
Häufige Fragen zum Trainingszonenrechner
Wie wird das Ergebnis berechnet?
Faustformel: angenommene maximale Herzfrequenz = 220 − Lebensalter; Zielpuls = Maximalwert × gewünschter Anteil/100.
Was sollte ich bei den Ergebnissen beachten?
Diese Faustformel ist individuell ungenau und keine sportmedizinische Trainingsfreigabe.